Чем быстрее метаболизм, тем больше вы потребляете энергии из рациона и тем меньше прибавляете в весе. Вы чувствуете, что он стал лениться? Поощряйте его к действию с правильной диетой! Что не должно быть пропущено?
Белки
Ваше тело обрабатывает белки гораздо медленнее — по сравнению с жирами и углеводами. Именно поэтому после них мы дольше чувствуем себя сытыми. Тем не менее, это не единственное преимущество, которое является результатом увеличения потребления белка. Тело тратит больше энергии на их длительную обработку, поэтому обмен веществ буквально идет полным ходом. Из чего получать белок? Богатыми источниками являются куриная грудка и грудка индейки, говядина, тунец, лосось, молочные продукты, яйца, киноа, гречка, овес, чечевица и горох. Его также можно получить из авокадо, тыквенных семечек, миндаля или сладкого картофеля.
Перец чили
Результаты недавнего американского исследования, опубликованного в журнале Nutritition and Vitaminology, показали, что ежедневное потребление этого продукта ускоряет обмен веществ примерно на 25%. Весь секрет заключается в веществе под названием капсаицин, которое, по мнению экспертов, подавляет головные боли и стимулирует выработку счастливых гормонов, которые улучшат ваше настроение.
Брокколи
Брокколи не только вкусная и низкокалорийная, но и чрезвычайно полезная. Вот почему врачи и диетологи хвалят ее. В дополнение к регулированию вредного холестерина, лучшему пищеварению и обеспечению защиты от рака, брокколи также значительно способствует метаболическим функциям. Это связано с высоким содержанием кальция и витамина С.
